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想減肥每天運(yùn)動(dòng)多久呢？

患者：女，46歲 提問于2018-05-30 21:48

病情描述:
我體重140，總想變瘦點(diǎn)，想減肥每天運(yùn)動(dòng)多久呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里，但是如果運(yùn)動(dòng)過度，則容易產(chǎn)生饑餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的，一次強(qiáng)力訓(xùn)練的時(shí)刻不超越30分鐘，這樣不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)烈的饑餓感
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