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保護(hù)膝關(guān)節(jié)怎么正確做抬腿運(yùn)動(dòng)?

患者:女,43歲

病情描述:
我同事年紀(jì)不大患膝關(guān)節(jié)疾病,醫(yī)生說(shuō)抬腿運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié),保護(hù)膝關(guān)節(jié)怎么正確做抬腿運(yùn)動(dòng)?
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黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
保護(hù)膝關(guān)節(jié)抬腿訓(xùn)練簡(jiǎn)單易操作,當(dāng)你端坐在一個(gè)椅子上,一條腿自然著地,另一條腿緩緩抬起,與身體形成90度直角,在空中持續(xù)1分鐘,然后自然著地,換另一條腿抬起,上班時(shí)也可以嘗試這個(gè)動(dòng)作,可以很好地鍛煉股四頭肌,促進(jìn)新陳代謝,有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
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