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腰突癥怎么鍛煉有效

患者:男,40歲 提問于2018-06-02 16:46

病情描述:
在得了腰突癥之后就總是腰部酸疼痛,聽說鍛煉可以有效緩解,該怎么鍛煉呢
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
對于椎間盤突出病人來說,可以采用“五點支撐”的方法鍛煉,仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量,持續(xù)3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一個周期。
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