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中國居民膳食指南是什么

患者：女，42歲 提問于2018-05-03 22:40

病情描述:
中國人和歐美人的膳食還是有差別的，那中國居民膳食指南是什么？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
中國居民的膳食指南：
1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇。
9.如飲酒應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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