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如何降低患糖尿病的風險？

患者：男，52歲 提問于2025-07-01 07:19

病情描述:
隨著生活水平越來越好，人們患糖尿病的風險也隨之增加，如何降低患糖尿病的風險呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

降低患糖尿病的風險可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重等方式實現(xiàn)。

調(diào)整飲食是預防糖尿病的重要措施，日常應減少精制糖和高脂肪食物的攝入，適量增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。增加運動有助于提高胰島素敏感性，建議每周進行中等強度運動。控制體重能減少內(nèi)臟脂肪堆積，降低胰島素抵抗概率。避免長期精神緊張和熬夜也有助于維持血糖穩(wěn)定。定期監(jiān)測血糖可及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

建議保持規(guī)律作息，戒煙限酒，避免久坐不動，形成健康的生活方式。

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