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堅持運動有什么好處?

患者:女,31歲

病情描述:
身邊的人都越來越注重運動健身了,晚上會有好多人出來快走、騎行等,堅持運動有什么好處?
共1個回答
江立生 副主任醫(yī)師 去掛號
上海市東方醫(yī)院 三甲 心內(nèi)科

堅持運動有助于增強體質(zhì)、改善心理狀態(tài)和預(yù)防慢性疾病。

運動能夠提升心肺功能,促進血液循環(huán),增強肌肉力量和耐力。規(guī)律運動可以降低血壓和膽固醇水平,減少心血管疾病的發(fā)生概率。運動還能幫助控制體重,減少脂肪堆積,降低糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險。運動過程中身體會釋放內(nèi)啡肽,有助于緩解壓力和焦慮,改善睡眠質(zhì)量。運動還能增強骨骼密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩衰老過程。

運動對免疫系統(tǒng)也有積極影響,可以提高機體抵抗力,減少感染概率。運動還能促進胃腸蠕動,幫助消化吸收,改善便秘問題。運動還能提升大腦功能,增強記憶力和專注力,降低認知功能衰退的風(fēng)險。運動還能改善皮膚狀態(tài),促進新陳代謝,使皮膚更加健康有光澤。

建議根據(jù)個人情況選擇適合的運動方式,循序漸進并長期堅持,同時保持均衡飲食和充足休息。

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