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如何提高基礎(chǔ)代謝率呢

患者：女，22歲 提問于2018-04-24 19:53

病情描述:
我的體重超標(biāo)了，想要減肥聽朋友說提高基礎(chǔ)代謝率，減肥的成功率比較高，那么如何提高基礎(chǔ)代謝率呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
讓基礎(chǔ)代謝率升高的很多“方法”都是有害健康的，從而無法使用，如吸毒、吃甲狀腺激素（治療甲減的藥物）、發(fā)燒、腫瘤、燒傷，這些情況都會伴隨基礎(chǔ)代謝提高，但都不能“作”。安全地、健康地提高基礎(chǔ)代謝率的方法，首當(dāng)其沖是運(yùn)動/鍛煉。運(yùn)動，特別是力量訓(xùn)練，如舉重、啞鈴、俯臥撐、平板支撐、健身器械等，可以使體內(nèi)肌肉增加，肌肉增加后導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率增加，這是因?yàn)榧∪鈺母嗄芰?。都可以提高基礎(chǔ)代謝率。
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