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有什么方法可以控制憤怒的情緒

患者：男，34歲 提問于2018-09-16 20:51

病情描述:
我從事銷售的工作，職場(chǎng)上有很多勾心斗角，因?yàn)楸煌卤澈笸钡蹲樱F(xiàn)在很憤怒，有什么方法可以控制憤怒的情緒呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
為了消除憤怒對(duì)人體的危害，應(yīng)當(dāng)控制憤怒情緒的發(fā)生，有以下方法：
1.躲避刺激：想方設(shè)法地躲開各種不良的刺激，便可以避免矛盾激化，消除憤怒的情緒。
2.轉(zhuǎn)移刺激：人在發(fā)怒時(shí)轉(zhuǎn)移一下目標(biāo)，即在大腦皮層建立另一個(gè)興奮灶，可減弱或抵消原興奮灶的作用。
3.疏泄怒氣：一旦感到憤怒，可將心中的不滿或意見坦率地講出來，以宣泄內(nèi)心的憤怒。
4.自我解脫：當(dāng)怒火焚燒時(shí)，可采取制怒術(shù)，使自己成為情緒的主人。
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