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心理專家對(duì)離婚人士有什么忠告

患者：女，36歲

病情描述:
我已經(jīng)是二婚了，現(xiàn)在的婚姻依舊不幸福，我身心俱疲，想聽聽心理專家對(duì)我這種情況有什么忠告？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

心理專家對(duì)離婚人士的忠告主要有接受現(xiàn)實(shí)、調(diào)整心態(tài)、重建社交、尋求專業(yè)幫助。

1、接受現(xiàn)實(shí)

承認(rèn)離婚事實(shí)，避免沉溺于過去，可通過寫日記或與親友傾訴釋放情緒，必要時(shí)可短期使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀。

2、調(diào)整心態(tài)

建立積極認(rèn)知模式，避免自我否定，通過正念冥想緩解壓力，伴有失眠時(shí)可短期服用佐匹克隆或褪黑素調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

3、重建社交

逐步恢復(fù)社會(huì)聯(lián)系，參與興趣小組或志愿活動(dòng)，社交恐懼明顯者可考慮認(rèn)知行為治療，嚴(yán)重時(shí)可配合丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、尋求幫助

持續(xù)情緒低落超過兩周應(yīng)尋求心理咨詢，抑郁癥狀需遵醫(yī)囑服用文拉法辛等抗抑郁藥，自殺傾向需立即危機(jī)干預(yù)。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及維生素B族食物，避免用酒精麻痹自我。

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