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練習(xí)氣功能保健嗎?

患者:男,53歲

病情描述:
我是練習(xí)氣功的初學(xué)者,我想知道練習(xí)氣功能保健嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

練習(xí)氣功通常有助于保健,但需根據(jù)個人體質(zhì)和練習(xí)方法決定效果。

氣功通過調(diào)節(jié)呼吸、動作和意念的協(xié)調(diào),有助于改善氣血循環(huán)、增強免疫力。堅持練習(xí)可緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量,對慢性疼痛和焦慮也有輔助改善作用。練習(xí)時需注意環(huán)境安靜、衣著寬松,避免空腹或飽食后立即進(jìn)行。部分簡易動作如八段錦、五禽戲適合初學(xué)者,每日練習(xí)20-30分鐘即可見效。

存在嚴(yán)重心肺疾病、精神障礙或急性感染期者不宜自行練習(xí)。部分高強度動作可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷,骨質(zhì)疏松患者需避免大幅度扭轉(zhuǎn)。若練習(xí)后出現(xiàn)頭暈、心悸等不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

建議在專業(yè)指導(dǎo)下學(xué)習(xí)正確姿勢,結(jié)合規(guī)律作息和均衡飲食。中老年人可優(yōu)先選擇舒緩型功法,練習(xí)前后注意補充水分。出現(xiàn)持續(xù)不適或原有癥狀加重時,應(yīng)及時就醫(yī)排查潛在疾病。

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