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午睡對人體養(yǎng)生有什么好處?

患者:女,31歲

病情描述:
我平時午間不管多么忙,都會休息一會兒,即使只是打個盹兒也好,下午精神就好,那午睡對人體養(yǎng)生有什么好處?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

午睡有助于緩解疲勞、提升認知功能、調節(jié)情緒及降低心血管疾病風險,養(yǎng)生作用主要體現(xiàn)在恢復精力、增強記憶力、改善情緒穩(wěn)定性和促進心臟健康。

1、恢復精力

短時間午睡可減少睡眠負債,幫助身體從上午的疲勞中恢復,提高下午的工作效率。

2、增強記憶

午睡能促進海馬體記憶鞏固,對學習新信息后的記憶保留有明顯幫助。

3、調節(jié)情緒

20-30分鐘的午睡可降低皮質醇水平,緩解壓力反應,減少焦慮和易怒情緒。

4、保護心臟

規(guī)律午睡者心血管疾病發(fā)病概率顯著降低,可能與血壓調節(jié)和應激激素減少有關。

建議保持午睡時間在20-30分鐘,避免進入深睡眠階段導致醒后困倦,同時注意保持規(guī)律作息時間。

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