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運(yùn)動后可以馬上吃冷飲嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我有時候運(yùn)動之后,喜歡馬上喝一些冷飲,這樣對健康有益處嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動后不建議馬上吃冷飲。運(yùn)動后立即攝入冷飲可能導(dǎo)致胃腸痙攣、血管收縮或影響消化功能,常見問題包括腹痛、惡心、血管性頭痛等。

1、胃腸刺激

低溫刺激會引發(fā)胃腸平滑肌痙攣,表現(xiàn)為突發(fā)絞痛或腹瀉。建議飲用常溫水,若已出現(xiàn)癥狀可熱敷腹部緩解。

2、血管收縮

冷飲導(dǎo)致消化道血管急劇收縮,可能引發(fā)反射性頭痛或血壓波動。運(yùn)動后應(yīng)先補(bǔ)充電解質(zhì)飲料調(diào)節(jié)體溫。

3、消化抑制

低溫環(huán)境會降低消化酶活性,影響營養(yǎng)吸收。運(yùn)動后30分鐘再進(jìn)食,優(yōu)先選擇常溫酸奶等易吸收食物。

4、心臟負(fù)擔(dān)

極端溫差可能增加心臟負(fù)荷,尤其心血管疾病患者風(fēng)險更高。建議采用少量多次的方式補(bǔ)充水分。

運(yùn)動后應(yīng)先休息10-15分鐘,待心率恢復(fù)正常后飲用25-30℃的淡鹽水或運(yùn)動飲料,避免立即食用冰鎮(zhèn)食品。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或胸痛需及時就醫(yī)。

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