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補鈣能保護膝關節(jié)呢？

患者：男，35歲

病情描述:
我平時愛跑步，愛運動，補鈣可以保護膝關節(jié)嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補鈣有助于維持骨骼健康，但對膝關節(jié)的直接保護作用有限。膝關節(jié)健康需要綜合干預，主要有鈣與維生素D補充、適度運動、體重管理、關節(jié)營養(yǎng)支持等措施。


1、鈣與維生素D


鈣是骨骼主要成分，維生素D促進鈣吸收，聯(lián)合補充可預防骨質(zhì)疏松，間接減少膝關節(jié)負荷。建議通過牛奶、豆制品等食物攝取，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、骨化三醇等藥物。


2、適度運動


低沖擊運動如游泳、騎自行車可增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，改善關節(jié)穩(wěn)定性。避免爬樓梯、深蹲等加重關節(jié)磨損的動作。


3、體重管理


超重會增加膝關節(jié)壓力，體重每減輕5公斤可降低關節(jié)負荷。建議通過飲食控制和有氧運動維持合理體重。


4、關節(jié)營養(yǎng)支持


氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等成分可能幫助修復軟骨，可遵醫(yī)囑使用相關制劑。嚴重骨關節(jié)炎需考慮玻璃酸鈉注射或關節(jié)置換手術。


日常建議選擇富含鈣質(zhì)的食物如芝麻醬、蝦皮，避免久坐久站，膝關節(jié)不適時及時就醫(yī)評估。

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