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吃白糖的好處有哪些？

患者：女，35歲

病情描述:
我平時煮粥的時候會放少許的白糖，吃白糖的好處有哪些？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用白糖可快速補充能量、緩解低血糖癥狀、改善情緒及促進傷口愈合，但需注意控制攝入量。


1、補充能量


白糖中的蔗糖能迅速分解為葡萄糖，為人體提供即時能量，適合高強度運動后或疲勞時適量補充。


2、緩解低血糖


低血糖發(fā)作時含服白糖可快速升高血糖，改善頭暈、冷汗等癥狀，但糖尿病患者需謹慎使用。


3、調(diào)節(jié)情緒


糖分刺激大腦釋放血清素，短期內(nèi)可緩解焦慮情緒，但長期過量可能引發(fā)情緒波動。


4、輔助愈合


白糖高滲環(huán)境能抑制細菌生長，民間常用白糖外敷處理小傷口，但深度創(chuàng)傷需就醫(yī)處理。


建議優(yōu)先通過水果、谷物等天然食物獲取糖分，每日添加糖攝入量不超過25克，兒童及糖尿病患者更需嚴格控制。

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