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吃白蘑菇可以減肥嗎？

患者：女，58歲

病情描述:
最近我想減肥，我喜歡吃白蘑菇，白蘑菇可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

白蘑菇有助于控制體重，可以作為減肥期間的輔助食物。減肥效果主要與熱量攝入、膳食纖維含量、飽腹感持續(xù)時(shí)間、代謝促進(jìn)作用等因素有關(guān)。


1、低熱量


每100克白蘑菇僅含22千卡熱量，替代高熱量食物可減少每日總能量攝入。


2、高膳食纖維


含有的膳食纖維能延緩胃排空速度，增強(qiáng)飽腹感，減少額外進(jìn)食需求。


3、豐富營(yíng)養(yǎng)素


提供維生素B族和礦物質(zhì)，幫助維持正常代謝功能，避免減肥期營(yíng)養(yǎng)不良。


4、水分含量高


約90%的水分含量可增加食物體積，通過(guò)物理填充作用降低饑餓感。


建議將白蘑菇納入均衡飲食計(jì)劃，配合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免單純依賴某種食物減肥。

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