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香蕉具有通便作用嗎?

患者:男,26歲

病情描述:
我大便干結,要很用力蹲便,香蕉具有通便作用嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉具有通便作用。香蕉富含膳食纖維、果膠、鉀元素和抗性淀粉,有助于促進胃腸蠕動和改善排便。

1、膳食纖維:

香蕉含有可溶性和不可溶性膳食纖維,能增加糞便體積并軟化大便,適合輕度便秘人群食用。

2、果膠成分:

香蕉中的果膠具有吸水膨脹特性,可潤滑腸道并刺激腸壁蠕動,對功能性便秘有緩解作用。

3、鉀元素:

香蕉富含鉀離子能調節(jié)腸道電解質平衡,預防因低鉀導致的腸蠕動減弱,適合腹瀉后便秘調理。

4、抗性淀粉:

未完全成熟的香蕉含抗性淀粉,在結腸發(fā)酵產生短鏈脂肪酸,能改善腸道菌群并增強排便反射。

建議選擇帶黑斑的成熟香蕉通便效果更佳,同時需配合足量飲水,若便秘持續(xù)超過3天或伴隨腹痛需就醫(yī)排查器質性疾病。

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