美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

食用鱸魚有營養(yǎng)嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我媽媽經(jīng)常給我們做鱸魚吃,食用鱸魚有營養(yǎng)嗎?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

食用鱸魚具有較高營養(yǎng)價值,其富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及礦物質硒等成分,有助于心血管健康與免疫調節(jié)。

1、優(yōu)質蛋白

鱸魚蛋白質含量高且易吸收,每100克約含18克蛋白質,所含必需氨基酸比例均衡,能促進組織修復和肌肉合成。

2、不飽和脂肪酸

富含歐米伽-3脂肪酸如DHA和EPA,可降低血液甘油三酯水平,減少炎癥反應,對大腦發(fā)育和認知功能有積極作用。

3、維生素D

鱸魚是少有的天然維生素D來源之一,每100克可提供每日需求量的30%,有助于鈣質吸收和骨骼健康。

4、礦物質硒

含有強抗氧化作用的硒元素,能幫助清除自由基,增強甲狀腺功能,每100克鱸魚可滿足成人每日硒需求量的50%。

建議采用清蒸等低溫烹調方式保留營養(yǎng),對海鮮過敏者應避免食用,腎功能不全者需控制攝入量。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>