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吃糖會引發(fā)肥胖嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
我一直都很喜歡吃糖,現(xiàn)在我太肥了想減肥都減不了,吃糖會引發(fā)肥胖嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃糖確實(shí)可能引發(fā)肥胖,主要與糖分?jǐn)z入過多、代謝異常、胰島素抵抗、脂肪堆積等因素有關(guān)。

1. 糖分?jǐn)z入過多

過量攝入糖分會導(dǎo)致熱量過剩,多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi),從而引發(fā)肥胖。建議控制每日糖分?jǐn)z入量,避免高糖飲料和甜食。

2. 代謝異常

長期高糖飲食可能干擾正常代謝,導(dǎo)致能量消耗減少,脂肪更容易堆積。保持規(guī)律運(yùn)動和均衡飲食有助于維持正常代謝。

3. 胰島素抵抗

高糖飲食可能導(dǎo)致胰島素敏感性下降,引發(fā)胰島素抵抗,促進(jìn)脂肪合成。減少精制糖攝入,增加膳食纖維有助于改善胰島素敏感性。

4. 脂肪堆積

糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪后,主要堆積在腹部和內(nèi)臟周圍,增加肥胖風(fēng)險。適量運(yùn)動和控制總熱量攝入可減少脂肪堆積。

建議選擇低糖飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入,保持規(guī)律運(yùn)動,有助于預(yù)防肥胖及相關(guān)健康問題。

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