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電腦一族防輻射吃點(diǎn)什么才好呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我整天面對(duì)著電腦，輻射大，對(duì)久會(huì)有點(diǎn)頭暈，電腦一族防輻射吃點(diǎn)什么才好呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若長(zhǎng)期接觸電腦需減少輻射影響，可以適量吃黑芝麻、綠茶、番茄、紫菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、螺旋藻片、硒酵母片、β-胡蘿卜素等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，并注意均衡飲食。

一、食物

1. 黑芝麻

富含硒元素和維生素E，具有抗氧化作用，能幫助減輕輻射對(duì)細(xì)胞的損傷。

2. 綠茶

茶多酚可清除自由基，綠茶中的兒茶素對(duì)輻射防護(hù)有一定輔助效果。

3. 番茄

番茄紅素是強(qiáng)效抗氧化劑，能減少電離輻射導(dǎo)致的氧化應(yīng)激反應(yīng)。

4. 紫菜

含碘和多種礦物質(zhì)，有助于維持甲狀腺功能穩(wěn)定，間接增強(qiáng)抗輻射能力。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護(hù)細(xì)胞膜免受輻射誘導(dǎo)的脂質(zhì)過(guò)氧化損傷。

2. 螺旋藻片

含藻藍(lán)蛋白和多糖類(lèi)物質(zhì)，通過(guò)增強(qiáng)免疫力降低輻射危害。

3. 硒酵母片

有機(jī)硒形式可激活谷胱甘肽過(guò)氧化物酶，減輕輻射對(duì)DNA的損害。

4. β-胡蘿卜素

在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，協(xié)同硒元素發(fā)揮輻射防護(hù)作用。

建議配合每小時(shí)起身活動(dòng)、調(diào)整屏幕亮度的方式減少輻射暴露，定期進(jìn)行眼科檢查。食物需控制攝入量，過(guò)敏體質(zhì)者慎用海產(chǎn)品。

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