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吃薏仁有輔助減肥的效果嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
正在減肥中,想吃薏仁來輔助減肥,吃薏仁有輔助減肥的效果嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

薏仁具有一定的輔助減肥效果,主要與膳食纖維促進(jìn)飽腹感、低熱量特性、利水消腫作用、調(diào)節(jié)血脂功能有關(guān)。

1、膳食纖維:

薏仁富含膳食纖維,可延緩胃排空速度,減少饑餓感,有助于控制總熱量攝入。

2、低熱量:

每100克薏仁僅含約360千卡熱量,作為主食替代品可降低每日能量攝入。

3、利水消腫:

薏仁中的薏苡仁油能促進(jìn)水分代謝,緩解水腫型肥胖者的肢體腫脹癥狀。

4、調(diào)節(jié)血脂:

薏仁多糖可抑制腸道膽固醇吸收,改善脂質(zhì)代謝異常相關(guān)的中心性肥胖。

建議將薏仁煮粥或搭配雜糧食用,每日攝入量控制在50克以內(nèi),同時配合運動鍛煉才能達(dá)到理想減重效果。

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