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吃什么能補葉酸？

患者：女，33歲

病情描述:
我年紀比較大，現(xiàn)在懷孕了，吃一些什么食物能幫助補葉酸呢？
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

若出現(xiàn)葉酸缺乏或備孕等情況，可以適量吃菠菜、動物肝臟、西藍花、橙子等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復方硫酸亞鐵葉酸片、甲氨蝶呤片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然葉酸，每100克約含200微克，適合涼拌或快炒以保留營養(yǎng)。

2、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟葉酸含量高，每周食用1-2次可幫助補充，需徹底煮熟。

3、西藍花

西藍花是優(yōu)質(zhì)葉酸來源，蒸煮方式能最大限度保留其營養(yǎng)成分。

4、橙子

橙子等柑橘類水果含生物活性葉酸，直接食用比榨汁更有利于吸收。

二、藥物

1、葉酸片

用于治療葉酸缺乏癥，備孕及妊娠期女性需在醫(yī)生指導下規(guī)范服用。

2、復方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵伴葉酸缺乏者，需監(jiān)測血常規(guī)避免鐵劑過量。

3、甲氨蝶呤片

特定情況下需配合葉酸補充，使用期間須嚴格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

日?？赏ㄟ^多樣化飲食獲取葉酸，特殊人群補充前應檢測血清葉酸水平，避免過量攝入導致不良反應。

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