為什么抬起胳膊肌肉疼呢？
關(guān)鍵詞：#肌肉
抬起胳膊肌肉疼可能與肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、鈣缺乏、肌腱炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉拉傷
肌肉拉傷通常由過度用力或姿勢不當(dāng)引起，表現(xiàn)為局部疼痛和活動受限。輕微拉傷可通過熱敷緩解，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、云南白藥氣霧劑等藥物。避免短期內(nèi)重復(fù)進行劇烈運動，適當(dāng)休息有助于恢復(fù)。
2、肩周炎
肩周炎可能與長期勞損或受寒有關(guān)，典型癥狀為肩部疼痛和抬臂困難。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，配合康復(fù)訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)活動度。夜間注意肩部保暖，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致上肢放射痛。除頸部不適外，常伴有手臂麻木感。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合頸椎牽引治療。日常應(yīng)避免長時間低頭，使用符合頸椎曲線的枕頭。
4、鈣缺乏
長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致肌肉興奮性增高，引發(fā)運動后酸痛。可適量增加牛奶、豆腐、西藍花等富含鈣的食物，必要時遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。同時保證每日曬太陽促進維生素D合成。
5、肌腱炎
肩袖肌腱炎常見于頻繁抬臂動作人群，疼痛多位于肩關(guān)節(jié)外側(cè)。急性期可冰敷減輕腫脹，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、吲哚美辛巴布膏等外用藥物?；謴?fù)期應(yīng)循序漸進進行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，避免突然發(fā)力。
日常應(yīng)注意調(diào)整枕頭高度避免頸椎受壓，進行手臂活動前做好熱身運動。運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛超過三天或伴隨紅腫發(fā)熱時，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診。飲食中保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，避免碳酸飲料影響鈣吸收。冬季注意肩頸部保暖，空調(diào)房內(nèi)可佩戴護肩預(yù)防受涼。
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