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包菜含哪些營養(yǎng)成分?

患者:男,22歲

病情描述:
今天在市場買了一些包菜回來,請問包菜具有哪些營養(yǎng)成分呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

包菜富含多種營養(yǎng)成分,主要包括維生素C、膳食纖維、葉酸、鉀等。適量食用有助于補充人體所需營養(yǎng)素


1、維生素C


包菜中維生素C含量較高,具有抗氧化作用,有助于增強免疫力,促進膠原蛋白合成。


2、膳食纖維


包菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進胃腸蠕動,幫助消化,預防便秘。


3、葉酸


包菜是葉酸的良好來源,葉酸對細胞生長和發(fā)育有重要作用,尤其適合孕婦食用。


4、鉀


包菜中含有一定量的鉀元素,有助于維持體內電解質平衡,調節(jié)血壓。


包菜可涼拌、清炒或做湯,建議搭配其他蔬菜水果均衡攝入,對健康更有益。

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