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適量的喝酒對身體有什么好處？

患者：女，23歲

病情描述:
我有喝酒的習(xí)慣，但不會(huì)喝很多，適量的喝酒對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲酒可能對心血管健康、血糖代謝等方面有一定益處，但需嚴(yán)格控制在男性每日酒精攝入量不超過25克、女性不超過15克的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。

適量飲酒可能有助于提升高密度脂蛋白膽固醇水平，這種膽固醇能幫助清除血管內(nèi)沉積的低密度脂蛋白膽固醇，從而降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。酒精中的多酚類物質(zhì)如白藜蘆醇具有抗氧化特性，可能減少自由基對血管內(nèi)皮的損傷。少量酒精攝入可暫時(shí)擴(kuò)張外周血管，改善局部血液循環(huán)。對于胰島素敏感性可能產(chǎn)生輕微調(diào)節(jié)作用，但過量反而會(huì)干擾糖代謝。酒精對γ-氨基丁酸受體的調(diào)節(jié)作用可能帶來短暫的放松效果。

酒精代謝過程會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，長期飲酒即使少量也可能導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性。酒精會(huì)刺激胃黏膜增加胃炎風(fēng)險(xiǎn)，干擾腸道菌群平衡。飲酒可能影響睡眠周期結(jié)構(gòu)，減少深度睡眠時(shí)間。酒精的熱量較高且會(huì)抑制脂肪氧化，可能促進(jìn)腹部脂肪堆積。飲酒與多種癌癥存在劑量依賴性關(guān)聯(lián)，包括乳腺癌、肝癌等。飲酒可能影響某些藥物代謝酶活性，導(dǎo)致藥效異常。個(gè)體酒精代謝能力差異較大，部分人群完全不適合飲酒。

建議選擇低度酒并避免空腹飲用，每周至少保持2-3天無酒精日。飲酒期間應(yīng)配合足量飲水加速酒精排泄，避免與高嘌呤食物同食。存在慢性病、妊娠期或服用藥物者應(yīng)完全禁酒。若出現(xiàn)飲酒后心悸、頭痛等不適應(yīng)立即停止飲酒并就醫(yī)評估。定期進(jìn)行肝功能檢查，關(guān)注轉(zhuǎn)氨酶和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶水平變化。

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