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孕婦吃石榴有什么好處呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我老婆現(xiàn)在懷著孕，特別喜歡吃石榴，孕婦吃石榴有什么營養(yǎng)好處呢？

共1個回答

朱明煒主任醫(yī)師去掛號: 北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃石榴有助于補充維生素C、葉酸、膳食纖維等營養(yǎng)素，對胎兒發(fā)育和母體健康有益。石榴含有石榴多酚、花青素等抗氧化成分，主要功效包括改善貧血、促進消化、增強免疫力等。

1、補充葉酸

石榴是天然葉酸來源，每100克果肉含葉酸約10微克。葉酸參與胎兒神經(jīng)管發(fā)育，缺乏可能增加脊柱裂等畸形風(fēng)險。孕期每日需補充400-800微克葉酸，除石榴外還可通過綠葉蔬菜、動物肝臟等食物獲取。建議孕婦將石榴作為葉酸補充的輔助選擇。

2、改善貧血

石榴含鐵量在水果中較高，配合豐富維生素C可促進鐵吸收。孕期血容量增加易導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。石榴中的鐵為非血紅素鐵，建議與瘦肉、豬肝等血紅素鐵食物搭配食用。貧血嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右旋糖酐鐵口服液等補鐵藥物。

3、緩解便秘

每100克石榴含膳食纖維4克，能促進腸道蠕動。孕激素水平升高會減緩胃腸蠕動，約半數(shù)孕婦會出現(xiàn)便秘。石榴籽和果肉共同食用效果更佳，但胃腸敏感者應(yīng)去籽食用?？膳浜匣瘕埞⑽髅返雀缓攀忱w維的水果，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液。

4、抗氧化保護

石榴多酚含量超過紅酒和綠茶，花青素具有清除自由基的作用。這些抗氧化成分能減少妊娠紋形成，保護胎盤血管內(nèi)皮功能。石榴汁的抗氧化能力是維生素E的3倍，建議選擇新鮮果實而非加工果汁以避免糖分過量攝入。

5、調(diào)節(jié)血壓

石榴中的鉀元素可拮抗鈉的升壓作用，每100克含鉀236毫克。妊娠期高血壓患者適量食用有助于血壓控制，但嚴(yán)重者需配合鹽酸拉貝洛爾片等降壓藥物。石榴皮提取物雖有一定降壓效果，但孕婦應(yīng)避免食用果皮以防胃腸刺激。

孕婦每日食用石榴建議控制在半個至一個中等大小果實，約200-300克。食用前需充分清洗表皮，避免農(nóng)藥殘留。胃腸功能較弱者可分次少量食用，出現(xiàn)腹瀉或過敏應(yīng)立即停用。石榴含糖量較高，妊娠糖尿病患者應(yīng)計入每日碳水總量。建議選擇當(dāng)季新鮮石榴，避免與高鈣食物同食影響礦物質(zhì)吸收。孕期飲食需保持多樣化，石榴可作為營養(yǎng)補充的有益選擇之一。

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