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更年期女性應(yīng)多吃什么食物呢？

患者：女，46歲 提問(wèn)于2018-09-12 19:57

病情描述:
我媽媽去醫(yī)院檢查身體，醫(yī)生說(shuō)是更年期綜合癥，這時(shí)期應(yīng)該多吃些什么食物最好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
更年期女性應(yīng)該多吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。蔬果和粗糧，許多富含纖維的蔬菜有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。增加鈣鐵攝入量，更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚(yú)、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
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