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哪些食物補(bǔ)維B效果比較好？

患者：男，13歲

病情描述:
這兩天看兒子總是生病，帶他去體檢，醫(yī)生說(shuō)缺乏維生素B，抗病能力差，需要多補(bǔ)充，給他吃什么食物比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)維生素B缺乏或希望預(yù)防缺乏，可以適量吃全谷物、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、全谷物

糙米、燕麥等全谷物富含維生素B1、B2和B6，有助于改善能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

2、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝含有豐富的維生素B12和葉酸，對(duì)造血功能和神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

3、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等綠葉蔬菜富含葉酸和維生素B2，有助于細(xì)胞生長(zhǎng)和紅細(xì)胞形成。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有維生素B12和生物素，對(duì)皮膚健康和能量代謝有促進(jìn)作用。

二、藥物

1、維生素B1片

用于預(yù)防和治療腳氣病等維生素B1缺乏癥，改善糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)功能。

2、維生素B2片

適用于口角炎、舌炎等維生素B2缺乏癥狀，參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)。

3、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，可全面補(bǔ)充B族維生素缺乏，改善代謝和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

4、甲鈷胺片

維生素B12的活性形式，用于治療惡性貧血和周?chē)窠?jīng)病變。

日常飲食應(yīng)注意多樣化，避免過(guò)度加工導(dǎo)致維生素B流失，特殊人群如孕婦或消化吸收障礙者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。

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