美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

牛奶可以跟巧克力搭配吃嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
我覺得巧克力搭配牛奶肯定很好吃，牛奶可以跟巧克力搭配吃嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶與巧克力可以適量搭配食用，但需注意巧克力中可可含量及個人消化能力。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣，巧克力提供多酚類物質(zhì)，兩者結(jié)合可能影響部分營養(yǎng)素吸收。

1、可可影響

高可可含量巧克力含草酸，可能與牛奶鈣結(jié)合形成沉淀，降低鈣吸收率，建議選擇可可含量低于70%的產(chǎn)品。

2、糖分控制

市售牛奶巧克力含糖量較高，長期過量攝入可能增加代謝負(fù)擔(dān)，成人每日建議控制在30克以內(nèi)。

3、消化耐受

乳糖不耐受人群可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可選擇無乳糖牛奶搭配黑巧克力中咖啡因可能刺激胃腸黏膜。

4、營養(yǎng)互補

牛奶中色氨酸與巧克力鎂元素協(xié)同有助于情緒調(diào)節(jié)，但需避免睡前食用以免咖啡因影響睡眠。

特殊人群如糖尿病患者應(yīng)選擇無糖可可粉調(diào)配，兒童建議在兩餐間少量食用并觀察耐受情況，食用后出現(xiàn)不適需暫停攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>