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苦瓜減肥的原理是什么呢?

患者:女,26歲

病情描述:
我在減肥期間吃了很多的苦瓜,苦瓜減肥的原理到底是什么呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦瓜減肥的原理主要與抑制脂肪吸收、促進(jìn)糖代謝、增加飽腹感和調(diào)節(jié)腸道菌群有關(guān)。苦瓜中的活性成分可通過多種途徑幫助控制體重。

1、抑制脂肪吸收

苦瓜含有苦瓜素等成分,能抑制腸道對脂肪的分解和吸收,減少熱量攝入。建議搭配均衡飲食,避免高脂食物過量攝入。

2、促進(jìn)糖代謝

苦瓜多肽具有類似胰島素的作用,可促進(jìn)葡萄糖利用,降低血糖水平。糖尿病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

3、增加飽腹感

苦瓜富含膳食纖維,吸水膨脹后可延長胃排空時間,減少進(jìn)食量。適合作為餐前開胃菜食用。

4、調(diào)節(jié)菌群

苦瓜提取物可改善腸道微生物組成,促進(jìn)有益菌增殖,幫助維持正常代謝功能。建議配合益生菌食物共同調(diào)理。

苦瓜性寒,脾胃虛寒者應(yīng)適量食用,減肥期間需配合運動鍛煉和熱量控制才能達(dá)到理想效果。

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