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補鈣能抗疲勞嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我工作經(jīng)常要加班，我也總是感覺到疲勞，朋友叫我補鈣，是不是補鈣能可以抗疲勞？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補鈣對緩解特定類型的疲勞有一定幫助，但并非直接抗疲勞的主要方式。鈣缺乏可能通過肌肉痙攣、神經(jīng)傳導(dǎo)異常等機(jī)制導(dǎo)致疲勞感，但疲勞更常見于缺鐵性貧血、睡眠障礙、甲狀腺功能異常等情況。


1、鈣與肌肉功能


鈣離子參與肌肉收縮過程，長期缺鈣可能導(dǎo)致肌肉易痙攣或無力，適當(dāng)補鈣可改善此類疲勞。建議通過牛奶、豆腐等食物補充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。


2、神經(jīng)傳導(dǎo)影響


鈣缺乏可能影響神經(jīng)信號傳遞效率，出現(xiàn)注意力不集中等疲勞表現(xiàn)。日?？稍黾幽汤摇⒅ヂ榈葦z入，嚴(yán)重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳酸鈣顆?；蚓SD2乳酸鈣片。


3、繼發(fā)性疲勞因素


維生素D缺乏導(dǎo)致的鈣吸收障礙可能引發(fā)骨痛性疲勞，需同時補充維生素D?？墒秤煤ｔ~、蛋黃等食物，藥物可選擇骨化三醇軟膠囊配合鈣劑使用。


4、其他疲勞誘因


多數(shù)疲勞與缺鈣無關(guān)，如缺鐵性貧血需補鐵，睡眠問題需調(diào)整作息。建議先明確疲勞原因，再針對性補充營養(yǎng)素。


保持均衡飲食，每日攝入300-500ml奶制品，適度曬太陽促進(jìn)鈣吸收，避免過量補鈣導(dǎo)致便秘或結(jié)石風(fēng)險。

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