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減肥代餐的功效有哪些

患者：男，30歲

病情描述:
好多人都說吃代餐減肥明顯，我就想試一試，但是想提前了解一下，減肥代餐的功效都是什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥代餐的功效主要有控制熱量攝入、提供均衡營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)飽腹感、輔助調(diào)節(jié)代謝。減肥代餐適合在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下短期使用。

1、控制熱量

代餐通過精確配比降低單餐熱量，常見每份控制在200-400大卡，低于普通正餐約30%-50%熱量。需配合全天熱量計(jì)算使用。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡

正規(guī)代餐會(huì)強(qiáng)化添加維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，部分產(chǎn)品含優(yōu)質(zhì)蛋白與不飽和脂肪酸，可預(yù)防節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

3、增強(qiáng)飽腹

高膳食纖維成分遇水膨脹延緩胃排空，蛋白質(zhì)成分刺激膽囊收縮素分泌，雙重機(jī)制延長(zhǎng)飽腹時(shí)間約3-5小時(shí)。

4、代謝調(diào)節(jié)

部分代餐添加共軛亞油酸、左旋肉堿等成分，可能促進(jìn)脂肪代謝，但實(shí)際效果存在個(gè)體差異，不應(yīng)作為主要減重依賴。

建議選擇有營(yíng)養(yǎng)素標(biāo)示的代餐產(chǎn)品，連續(xù)使用不超過12周，配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳，長(zhǎng)期減重仍需建立合理膳食模式。

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