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如何煮山楂湯呢？

患者：女，20歲

病情描述:
我一直身體太胖而自卑，朋友告訴我可以常喝山楂湯減肥效果不錯(cuò)，山楂湯是怎么煮的呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

山楂湯可通過清洗山楂、去核處理、搭配食材、控制火候、調(diào)味飲用等方式制作。山楂湯有助于促進(jìn)消化、改善食欲，適合胃腸功能較弱的人群適量飲用。

1、清洗山楂

新鮮山楂表面可能殘留農(nóng)藥或灰塵，需用流動(dòng)清水反復(fù)沖洗，必要時(shí)可用淡鹽水浸泡5分鐘以進(jìn)一步清潔。清洗后瀝干水分，避免殘留水分稀釋湯品口感。若使用干山楂片，建議提前用溫水浸泡10分鐘以軟化質(zhì)地。

2、去核處理

山楂核含有微量氰苷類物質(zhì)且影響口感，建議縱向切開果實(shí)后用刀尖剔除。去核后的果肉可切成薄片或小塊，有助于有效成分溶出。處理時(shí)注意保留果蒂部位，該部位富含黃酮類活性物質(zhì)。

3、搭配食材

可配伍陳皮5克增強(qiáng)理氣效果，或加茯苓10克提升健脾作用。血糖正常者可加入去核紅棗3枚調(diào)和酸味，體質(zhì)虛寒人群可添加兩片生姜。核心配伍原則是保持山楂用量占食材總量的60%以上。

4、控制火候

水沸后放入食材，大火煮沸立即轉(zhuǎn)文火慢燉20分鐘，避免高溫破壞有機(jī)酸成分。使用砂鍋或玻璃器皿熬制最佳，金屬器皿可能引發(fā)氧化反應(yīng)。湯液收至原始水量三分之二時(shí)即可?；稹?/p>

5、調(diào)味飲用

待湯液溫度降至60℃以下時(shí)，根據(jù)口味調(diào)入適量蜂蜜或冰糖。每日飲用200毫升為宜，建議餐后1小時(shí)溫服。胃酸過多者應(yīng)稀釋后飲用，糖尿病患者須避免添加糖類調(diào)味。

山楂湯應(yīng)選用色澤鮮亮、無蟲蛀的當(dāng)季果實(shí)，避免使用霉變原料。慢性胃炎患者飲用前建議咨詢醫(yī)師，服用抗凝藥物者需注意山楂可能增強(qiáng)藥效。日常飲用可配合腹部按摩增強(qiáng)效果，長期飲用者每周不超過4次為宜，孕婦及經(jīng)期女性慎用。儲(chǔ)存時(shí)需密封冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢，二次加熱會(huì)顯著降低營養(yǎng)價(jià)值。

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