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運動后吃甜食有什么好處

患者:女,38歲

病情描述:
我每次運動后渾身乏力,還軟得很,也很疲勞,吃點甜食可以緩解嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動后適量吃甜食有助于快速恢復體力,主要作用包括補充能量、促進糖原合成、緩解疲勞、改善情緒。

1、補充能量

運動消耗大量血糖,甜食中的單糖和雙糖可快速吸收,為身體提供即時能量來源。

2、促進糖原合成

運動后2小時內攝入甜食能刺激胰島素分泌,加速肌糖原和肝糖原的合成儲備。

3、緩解疲勞

甜食可提升血糖濃度,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)供能,減輕運動后的神經(jīng)肌肉疲勞感。

4、改善情緒

糖分攝入促進血清素分泌,緩解運動應激導致的情緒低落,產(chǎn)生愉悅感。

建議選擇香蕉、蜂蜜等天然甜味食物,避免過量攝入精制糖,糖尿病患者需謹慎控制。

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