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夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么呢

患者：女，28歲

病情描述:
我現(xiàn)在越來越注意養(yǎng)生了，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于調(diào)節(jié)作息、科學(xué)補(bǔ)水、合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

1、調(diào)節(jié)作息

夏季晝長(zhǎng)夜短，建議晚睡早起并保證午休，避免高溫時(shí)段外出，有助于維持生物鐘平衡。

2、科學(xué)補(bǔ)水

每日飲水量應(yīng)超過2000毫升，可適量補(bǔ)充淡鹽水或綠豆湯，預(yù)防電解質(zhì)紊亂但忌冰鎮(zhèn)飲品。

3、合理飲食

選擇苦瓜、黃瓜等清熱食材，減少油膩食物攝入，烹飪方式以清蒸、涼拌為主，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

選擇清晨或傍晚進(jìn)行太極拳、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

夏季需特別注意防曬防暑，外出佩戴遮陽帽并使用防曬霜，家中常備藿香正氣水等防暑藥品，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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