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三餐如何搭配減肥效果好？

患者：女，33歲 提問于2018-09-04 19:59

病情描述:
聽說一日三餐搭配合理，減肥效果會(huì)更好一些，具體應(yīng)該怎么搭配呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
合理的飲食搭配，減肥可以取得事半功倍的效果。建議早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙一個(gè)。午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。全麥面包屬于纖維粗糧，這樣的食物能提高食物的消化，同時(shí)還有較強(qiáng)的飽腹感，中午補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)高的肉肉，大家大可放心，因?yàn)槭墙?jīng)過營養(yǎng)師合理科學(xué)的搭配，所以既能幫助大家解饞，還能不長肉。
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