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春季養(yǎng)生吃什么水果較好

患者：女，27歲

病情描述:
聽說養(yǎng)生吃水果比較講究季節(jié)，我想吃水果，春季養(yǎng)生吃什么水果較好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季養(yǎng)生可以適量吃草莓、菠蘿、櫻桃、橙子、獼猴桃等水果，有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。春季氣候多變，人體易出現(xiàn)干燥、免疫力下降等情況，選擇應(yīng)季水果能幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

1、草莓

草莓富含維生素C和花青素，有助于抗氧化和增強(qiáng)免疫力。其含有的果膠能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解春季常見的消化不良。草莓性涼，脾胃虛寒者不宜過量食用。

2、菠蘿

菠蘿含有菠蘿蛋白酶，能幫助分解蛋白質(zhì)促進(jìn)消化。豐富的錳元素有助于骨骼健康，維生素B1可緩解春困。食用時(shí)需用鹽水浸泡去除致敏物質(zhì)，胃腸潰瘍患者慎食。

3、櫻桃

櫻桃鐵含量較高，適合春季補(bǔ)血養(yǎng)顏。所含褪黑素有助于改善睡眠質(zhì)量，花青素能保護(hù)視力。櫻桃屬溫性水果，陰虛火旺者應(yīng)注意控制攝入量。

4、橙子

橙子維生素C含量豐富，有助于預(yù)防春季呼吸道感染。柑橘類黃酮具有抗炎作用，膳食纖維可促進(jìn)膽固醇代謝。胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量極高，有助于增強(qiáng)春季抵抗力。所含肌醇能改善脂肪代謝，葉酸對(duì)孕婦尤為重要。獼猴桃蛋白酶可能引起口腔不適，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

春季食用水果建議選擇新鮮應(yīng)季品種，每日攝入200-350克為宜。水果不宜替代正餐，最好在兩餐之間食用。有慢性病或特殊體質(zhì)者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食。保持水果多樣性，避免單一品種過量攝入，同時(shí)注意清洗徹底，防止農(nóng)藥殘留。配合適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，才能達(dá)到最佳養(yǎng)生效果。

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