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能不能多吃沙琪瑪？

患者：女，21歲

病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常買零食吃，每次看電視的時(shí)候都會吃沙琪瑪，多吃沙琪瑪對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

沙琪瑪可以適量食用，但不宜多吃。過量食用可能引起血糖波動、胃腸不適、營養(yǎng)失衡、肥胖等問題。


1、血糖波動


沙琪瑪含糖量較高，過量食用可能導(dǎo)致血糖快速升高，長期可能增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議控制攝入量，搭配蛋白質(zhì)或膳食纖維食物延緩糖分吸收。


2、胃腸不適


高糖高油特性可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸、腹脹等癥狀。胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用，避免空腹進(jìn)食。


3、營養(yǎng)失衡


作為精制碳水化合物，過量食用會擠占其他營養(yǎng)素攝入空間。建議作為偶爾零食，日常飲食應(yīng)保證蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等多樣化攝入。


4、肥胖風(fēng)險(xiǎn)


每100克沙琪瑪熱量約400-500千卡，長期過量食用易導(dǎo)致熱量過剩。體重管理者需嚴(yán)格控制份量，建議單次食用不超過50克。


選擇無添加款更健康，食用后適當(dāng)運(yùn)動幫助代謝，特殊人群如糖尿病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。

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