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吃什么可以幫助減肥

患者：女，27歲

病情描述:
請問我想減肥的話可以選擇什么減肥食譜？具體怎么做呢？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標或單純性肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能促進代謝并幫助控制食欲。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，高蛋白飲食可提高食物熱效應并維持肌肉量。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質，能調節(jié)腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍通過改善胰島素敏感性調節(jié)代謝，適用于合并胰島素抵抗者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

4、氯卡色林

氯卡色林通過作用于中樞神經系統(tǒng)5-HT2C受體抑制食欲。

減肥期間需配合規(guī)律有氧運動與力量訓練，避免過度節(jié)食，長期保持每日熱量攝入低于消耗的健康生活方式。

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