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什么時(shí)候吃草莓最好呢？

患者：女，38歲

病情描述:
我非常喜歡草莓的味道，什么時(shí)候吃草莓是最好的呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

草莓最好在飯后1-2小時(shí)或作為兩餐之間的加餐食用，避免空腹食用刺激胃腸。草莓富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。

草莓含有較多果酸和膳食纖維，空腹食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或腹部不適。飯后1-2小時(shí)胃內(nèi)食物已部分消化，此時(shí)食用草莓可減少對(duì)胃腸的刺激，同時(shí)其果酸能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)。草莓中的維生素C在酸性環(huán)境下更穩(wěn)定，配合餐食可提高鐵的吸收率。作為加餐時(shí)，草莓的低升糖指數(shù)特性可穩(wěn)定血糖，適合需要控制熱量的人群。成熟期草莓的營(yíng)養(yǎng)成分含量最高，應(yīng)選擇新鮮飽滿、無(wú)破損的果實(shí)。

草莓性涼，脾胃虛寒者應(yīng)避免過(guò)量食用，建議搭配溫性食物如燕麥或堅(jiān)果。清洗時(shí)需用流水沖洗30秒以上，去除表面農(nóng)藥殘留。對(duì)水楊酸過(guò)敏或服用抗凝藥物者需謹(jǐn)慎食用。每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免果糖過(guò)量攝入。儲(chǔ)存時(shí)保留果蒂可延緩腐敗，未食用完的草莓需冷藏并在2天內(nèi)吃完。

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