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解決便秘 預(yù)防酒糟鼻

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中醫(yī)認(rèn)為，排便不暢會(huì)導(dǎo)致毒素堆積而造成氣血循環(huán)障礙，從而使導(dǎo)致皮膚代謝不通暢，毒素侵入、淤積，久而久之便可誘發(fā)酒糟鼻。因此解決便秘不僅有利于身體健康，還可以在一定程度上預(yù)防酒糟鼻的發(fā)生。

解決便秘可有如下一些措施：

1、早起后空腹飲水

每天早晨起床后空腹一口氣喝下一定量的水，通常為一大杯，300毫升左右。這樣水進(jìn)入人體后來(lái)不及在腸道吸收便可到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能幫助養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

2、菌藻類、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物可幫助排便

便秘患者可飲食上注意補(bǔ)充菌藻類、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，有助于排便。此外，腸道益生菌以改善腸道微環(huán)境，因此便秘患者還可同時(shí)進(jìn)食一些增加腸道益生菌的食物，如食用酸奶、蜂蜜等，對(duì)大便干燥的患者有一定的幫助。

3、活動(dòng)和按摩可幫助排便

晚上空腹時(shí)可做仰臥起坐數(shù)分鐘，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。也可以沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，以刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、平時(shí)工作或生活中，應(yīng)每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的辦公一族。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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