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更年期期間吃什么好？

患者：女，55歲

病情描述:
我老婆馬上就要進(jìn)入更年期了，在更年期期間吃什么對(duì)她身體會(huì)比較好呢？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

更年期期間可以適量吃豆制品、深海魚(yú)類、堅(jiān)果、深色蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃戊酸雌二醇、替勃龍、谷維素、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、豆制品

豆制品富含大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀。

2、深海魚(yú)類

深海魚(yú)類含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于改善心血管健康，降低更年期女性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于緩解更年期皮膚干燥、情緒波動(dòng)等癥狀。

4、深色蔬菜

深色蔬菜含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于改善更年期便秘問(wèn)題，延緩衰老。

二、藥物

1、戊酸雌二醇

戊酸雌二醇是雌激素補(bǔ)充劑，可改善更年期雌激素缺乏引起的血管舒縮癥狀和泌尿生殖道萎縮癥狀。

2、替勃龍

替勃龍是組織選擇性雌激素活性調(diào)節(jié)劑，可同時(shí)改善更年期雌激素缺乏癥狀和預(yù)防骨質(zhì)流失。

3、谷維素

谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，有助于緩解更年期常見(jiàn)的失眠、焦慮等神經(jīng)精神癥狀。

4、鈣劑

鈣劑可預(yù)防和治療更年期女性因雌激素下降導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，建議與維生素D聯(lián)合補(bǔ)充。

更年期飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物攝入，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于緩解更年期不適癥狀。

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