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蜂蜜水什么時(shí)候喝最醒腦？

患者：女，19歲

病情描述:
這段時(shí)間學(xué)習(xí)壓力特別大，經(jīng)常感覺(jué)很疲倦，媽媽要我喝蜂蜜水醒腦，什么時(shí)候喝最有效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蜂蜜水通?？梢栽诔科鹂崭箷r(shí)、午后疲勞時(shí)、運(yùn)動(dòng)后脫水時(shí)、熬夜后困倦時(shí)飲用，有助于提神醒腦。

1、晨起空腹：

晨起血糖較低，飲用蜂蜜水可快速補(bǔ)充能量，刺激大腦皮層活躍度。建議用溫水沖泡避免刺激胃腸。

2、午后疲勞：

午后人體血糖自然下降，適量蜂蜜水能緩解困倦感。搭配少量堅(jiān)果可延長(zhǎng)飽腹感。

3、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原耗竭，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速補(bǔ)充能量，改善腦部供氧。

4、熬夜后：

熬夜導(dǎo)致代謝紊亂，蜂蜜中的B族維生素有助于神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)，但不宜替代睡眠。

注意控制每日蜂蜜攝入量不超過(guò)50克，糖尿病患者慎用，長(zhǎng)期疲勞建議排查貧血或甲狀腺功能異常。

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