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每天一罐可樂會(huì)使人變胖?

患者:女,26歲

病情描述:
我每天都喝可樂,尤其在夏天冰鎮(zhèn)可樂喝起來很爽,但是近來感覺變胖了,喝可樂會(huì)致胖?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天一罐可樂可能導(dǎo)致體重增加??蓸泛橇扛?,長期飲用容易造成熱量過剩,引發(fā)肥胖、代謝綜合征等問題。

1、糖分?jǐn)z入過量

一罐330毫升可樂約含35克添加糖,超過每日建議攝入量。多余糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,建議用無糖茶或白開水替代。

2、熱量盈余積累

單罐可樂提供約150千卡熱量,若未通過運(yùn)動(dòng)消耗,連續(xù)一個(gè)月可累積相當(dāng)于0.6公斤體脂的熱量。

3、胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)

高頻率攝入含糖飲料可能降低胰島素敏感性,增加2型糖尿病患病概率,表現(xiàn)為多飲多尿、乏力等癥狀。

4、代謝功能紊亂

長期飲用可能干擾瘦素分泌,導(dǎo)致食欲調(diào)控異常,與脂肪肝、高尿酸血癥等代謝性疾病相關(guān)。

建議控制含糖飲料攝入,每日添加糖不超過25克,搭配有氧運(yùn)動(dòng)幫助代謝,定期監(jiān)測(cè)腰圍和體脂率變化。

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