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春天吃什么能滋補(bǔ)身體？

患者：女，29歲

病情描述:
我一到春天的時(shí)候就容易感冒，我想知道春天吃什么能滋補(bǔ)身體？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季滋補(bǔ)可適量食用春筍、薺菜、枸杞芽、蜂蜜、鯽魚等食物，也可遵醫(yī)囑使用黃芪精口服液、復(fù)方阿膠漿、六味地黃丸、生脈飲、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)需求選擇，避免過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1. 春筍

春筍富含膳食纖維和多種氨基酸，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。其低脂肪特性適合春季清淡飲食需求，但胃潰瘍患者需控制攝入量，避免粗纖維刺激黏膜。

2. 薺菜

薺菜含鈣量超過(guò)牛奶，維生素C含量較高，具有和脾利水功效。適合春季肝陽(yáng)上亢人群涼拌食用，但腎結(jié)石患者應(yīng)限制草酸含量較高的嫩葉部分。

3. 枸杞芽

枸杞嫩葉含甜菜堿和枸杞多糖，可輔助調(diào)節(jié)免疫功能。建議用沸水焯燙后涼拌，虛寒體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期大量食用。

4. 蜂蜜

蜂蜜含葡萄糖氧化酶等活性物質(zhì)，能潤(rùn)燥通便。每日10-20克溫水沖服為宜，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。

5. 鯽魚

鯽魚優(yōu)質(zhì)蛋白易吸收，搭配豆腐可提高鈣利用率。產(chǎn)后缺乳者可配合通草燉湯，痛風(fēng)發(fā)作期需避免飲用魚湯。

二、藥物

1. 黃芪精口服液

適用于氣虛乏力癥狀，含黃芪甲苷可增強(qiáng)非特異性免疫。感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用，避免助長(zhǎng)病邪。

2. 復(fù)方阿膠漿

針對(duì)血虛萎黃患者，阿膠與紅參配伍能改善造血功能。服用期間忌食蘿卜以免降低藥效。

3. 六味地黃丸

滋補(bǔ)腎陰基礎(chǔ)方劑，對(duì)潮熱盜汗有效。脾虛便溏者需配伍健脾藥物使用。

4. 生脈飲

含紅參、麥冬成分，改善氣陰兩虛型心悸。高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

5. 玉屏風(fēng)顆粒

預(yù)防季節(jié)性感冒，通過(guò)增強(qiáng)衛(wèi)氣固表作用。外感風(fēng)寒表證初期不宜單獨(dú)使用。

春季進(jìn)補(bǔ)需遵循時(shí)令特點(diǎn)，優(yōu)先選擇新鮮應(yīng)季食材。藥膳調(diào)理建議每周不超過(guò)3次，避免過(guò)度溫補(bǔ)引發(fā)上火。保持每天30分鐘戶外運(yùn)動(dòng)幫助陽(yáng)氣生發(fā)，過(guò)敏體質(zhì)者需注意花粉防護(hù)。出現(xiàn)明顯虛證表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)經(jīng)中醫(yī)辨證后規(guī)范用藥。

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