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女性保持容顏的食物有哪些？

患者：女，27歲

病情描述:
我現(xiàn)在的皮膚很不好，我想著吃一些美容養(yǎng)顏的食物，我該吃些啥呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性保持容顏可以適量吃藍(lán)莓、三文魚、番茄、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、輔酶Q10等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、藍(lán)莓


藍(lán)莓富含花青素，有助于抗氧化，延緩皮膚衰老。


2、三文魚


三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于保持皮膚彈性。


3、番茄


番茄富含番茄紅素，有助于抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。


4、堅(jiān)果


堅(jiān)果含有維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)皮膚。


二、藥物


1、維生素E軟膠囊


維生素E具有抗氧化作用，有助于延緩皮膚老化。


2、膠原蛋白肽粉


膠原蛋白肽粉有助于補(bǔ)充皮膚膠原蛋白，改善皮膚彈性。


3、葡萄籽提取物


葡萄籽提取物含有原花青素，有助于抗氧化，保護(hù)皮膚。


4、輔酶Q10


輔酶Q10有助于改善皮膚細(xì)胞能量代謝，延緩衰老。


保持容顏需要綜合調(diào)理，建議均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。

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