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熬夜后出現(xiàn)便秘可以吃橙子嗎?

患者:男,38歲

病情描述:
我在熬夜后就會出現(xiàn)便秘的問題,朋友說可以吃些橙子解決,是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后出現(xiàn)便秘一般可以吃橙子,有助于緩解便秘癥狀。橙子富含膳食纖維和水分,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便困難。

橙子含有豐富的膳食纖維,尤其是果膠類物質(zhì),能夠吸收水分增加糞便體積,軟化大便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。熬夜可能導(dǎo)致生物鐘紊亂,影響腸道正常蠕動(dòng)節(jié)律,橙子中的膳食纖維可以部分彌補(bǔ)這種紊亂。橙子還含有大量水分,能夠補(bǔ)充熬夜后身體流失的體液,防止大便干結(jié)。橙子中的有機(jī)酸成分可以刺激消化液分泌,增強(qiáng)消化功能。

部分人群食用橙子后可能出現(xiàn)胃腸不適,如腹脹、腹痛等癥狀。這類人群可能存在柑橘類水果不耐受或胃腸功能紊亂。熬夜后胃腸功能本就較弱,過量食用橙子可能加重不適。橙子含糖量較高,糖尿病患者需控制攝入量。空腹食用橙子可能刺激胃黏膜,建議與其他食物一起食用。

建議保持規(guī)律作息,避免長期熬夜。日常飲食中可增加富含膳食纖維的食物,如全谷物、蔬菜等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若便秘癥狀持續(xù)不緩解,或伴有腹痛、便血等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排除器質(zhì)性疾病可能。在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物輔助治療。

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