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喝什么湯最補(bǔ)鈣呢？

患者：女，66歲

病情描述:
我年齡大了就感覺鈣流失很快，前陣子就是下一層樓梯沒注意摔了就骨折，想知道喝什么湯最補(bǔ)鈣？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鈣，可以適量喝骨頭湯、豆腐鯽魚湯、紫菜蝦皮湯、牛奶南瓜湯等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、維D鈣咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、骨頭湯

骨頭湯含有一定量鈣質(zhì)，但需注意熬煮時(shí)間足夠長才能釋放更多鈣元素，可適量飲用。

2、豆腐鯽魚湯

豆腐富含鈣質(zhì)，鯽魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者搭配有助于鈣的吸收，適合日常補(bǔ)鈣食用。

3、紫菜蝦皮湯

紫菜和蝦皮均含有豐富鈣元素，且易于消化吸收，適合中老年人補(bǔ)鈣。

4、牛奶南瓜湯

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，南瓜富含維生素促進(jìn)鈣吸收，兩者結(jié)合可提高補(bǔ)鈣效果。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是常見補(bǔ)鈣制劑，含鈣量高且添加維生素D3促進(jìn)吸收，需遵醫(yī)囑使用。

2、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱人群補(bǔ)鈣使用。

3、乳酸鈣

乳酸鈣吸收率較高，適合兒童和老年人補(bǔ)鈣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片方便服用，含維生素D幫助鈣質(zhì)吸收，適合日常補(bǔ)鈣需求。

補(bǔ)鈣需注意均衡，過量補(bǔ)鈣可能引起不良反應(yīng)，建議結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和曬太陽促進(jìn)鈣吸收，定期檢測血鈣水平。

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