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吃無花果有什么好處呢？

患者：女，30歲

病情描述:
現(xiàn)在果園里的無花果都成熟了，吃無花果有什么好處呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃無花果有助于潤腸通便、補充營養(yǎng)、抗氧化及輔助調(diào)節(jié)血壓，其富含膳食纖維、鉀、鈣及多酚類物質，適合日常適量食用。

1、潤腸通便

無花果含豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，改善便秘癥狀，適合飲食纖維攝入不足人群。

2、補充礦物質

無花果中鉀含量較高，有助于維持電解質平衡；鈣質對骨骼健康有益，可作為膳食補充來源。

3、抗氧化作用

無花果含花青素和多酚類物質，能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對預防慢性炎癥有潛在益處。

4、輔助控壓

高鉀低鈉的特性有助于鈉離子排泄，對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用，但不可替代藥物治療。

建議每日食用3-5顆新鮮無花果，腹瀉患者應慎食；搭配酸奶或燕麥可提升營養(yǎng)吸收，避免與高蛋白食物同食影響消化。

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