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雌性激素下降應(yīng)該吃什么？

患者：女，43歲

病情描述:
女性為什么會(huì)雌性激素含量下降，應(yīng)該吃什么才能夠防治雌性激素含量下降?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雌性激素下降可以適量吃豆制品、亞麻籽、堅(jiān)果、深海魚、蜂王漿等食物，也可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、替勃龍片、雌二醇凝膠、大豆異黃酮膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素補(bǔ)充治療，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。適合圍絕經(jīng)期女性或卵巢功能減退者日常食用，但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，能在腸道轉(zhuǎn)化為類雌激素物質(zhì)。每日食用10-15克可幫助緩解潮熱、盜汗等更年期癥狀，建議磨碎后加入酸奶或粥中食用。

3、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和維生素E，能促進(jìn)雌激素合成。每日攝入20-30克可改善皮膚干燥問題，但需注意選擇無鹽烘焙產(chǎn)品以避免鈉過量。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，可降低雌激素缺乏引發(fā)的心血管風(fēng)險(xiǎn)。每周食用2-3次，每次100-150克，建議采用清蒸等低溫烹飪方式。

5、蜂王漿

蜂王漿含天然活性物質(zhì)可能影響雌激素受體，每日空腹食用3-5克可改善更年期失眠。但乳腺疾病患者應(yīng)慎用，避免自行長期大量服用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)引起的雌激素缺乏癥狀，如陰道萎縮、骨質(zhì)疏松。需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度，禁止用于乳腺癌、血栓性疾病患者。

2、結(jié)合雌激素片

適用于子宮切除女性的雌激素替代治療，可改善潮熱和泌尿生殖道萎縮。用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓變化，可能出現(xiàn)乳房脹痛等不良反應(yīng)。

3、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和雄激素活性，能全面改善更年期綜合征。需連續(xù)用藥28天為一個(gè)周期，肝功能異常者需調(diào)整劑量。

4、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，適用于不愿口服藥物的患者。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，需避開乳房區(qū)域，用藥后避免立即沐浴。

5、大豆異黃酮膠囊

從大豆中提取的植物雌激素補(bǔ)充劑，適合輕度雌激素缺乏者。可能引起胃腸道不適，建議餐后服用，不可替代正規(guī)替代治療。

雌激素下降期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走，每周3-5次有助于維持骨密度。同時(shí)保證每日7-8小時(shí)睡眠，控制咖啡因攝入。定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查，出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重頭痛需立即停藥就醫(yī)。飲食上注意增加鈣和維生素D的攝入，減少高鹽、高糖食物，戒煙限酒以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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