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女性失眠能運(yùn)動(dòng)嗎

失眠給不少人帶來(lái)痛苦，尤其是歲數(shù)大的人，晚上睡不著覺實(shí)在是難受。專家介紹：運(yùn)動(dòng)鍛煉是治療失眠癥的一把金鑰匙，失眠者只要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，就一定能夠克服失眠頑癥，恢復(fù)健康身體，那么，女性失眠能運(yùn)動(dòng)嗎？我們一起來(lái)具體介紹吧。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之所以能幫助入睡，對(duì)解決失眠發(fā)揮作用，原因在于：體溫上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情況下，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，夜間睡眠時(shí)降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，夜間體溫也不低。所以他們的失眠情況是可以通過(guò)增加體溫上下波幅加以改善的。而涉及到升高體溫，運(yùn)動(dòng)就是最好的辦法。在白天積極運(yùn)動(dòng)，升高體溫，到了夜晚，體溫自然就下降了。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般可以選擇在早晨、黃昏或睡前，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇空氣清新、空氣流動(dòng)的公園、廣場(chǎng)、學(xué)校操場(chǎng)或郊外空曠的草地等，不要在車流密集的馬路邊、不通風(fēng)的庭院或多霧的河邊等空氣污染較嚴(yán)重的地方。

專家表示，調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣可以幫助很好的緩解失眠癥狀，雖然沒有用安眠藥效果快，但是只要堅(jiān)持就會(huì)收獲良好的效果，并且通過(guò)自身調(diào)節(jié)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何危害.

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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